Nie myślę, że jak będę brał gainery to mnie wyje****e w Kosmos :P. Gainer to kalorie, a kalorie to tłuszcz :P. Zamierzam jeść więcej niż zawsze i będę się strała w ciągu dnia zjeść 4- 5 obfitych posiłków, niestety w szkole ciężko zjęść taki posiłek :P. Postaram się, ale ogólnie mam zamiar więcej jeść, jak wyżej pisałem Białka i Węglowodanów. [...]
tak, jeden dzień. Choć jednak ciężko to zjeść, najgorzej z tego wszystkiego wchodzi cyc, po kilku smakowitych porcjach wieprzowinki. boczek część do jajecznicy, część pieczona w piekarniku, bardzo smakuje mi w tej postaci. Teraz z domu przywiozłem jakieś 7kg piersi, w zamrażarce mam drugie tyle, więc na razie będę dojadał to co mam - 1-1,5kg [...]
większość maseł orzechowych to syf, głównie ze względu na izomery trans, co do orzechów - czasem kupuję, jednak przy takiej ilości jedzenia, łatwiej wypić 100g oliwy, niż zjeść dodatkowe 150 czy 200g orzechów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-14 20:04:47
Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]
A czy ser feta jest zdrowy?? Wzięłam tłusty, bo ponoć za mało tłuszczy jem.. Aha i teraz mnie ratujcie. Zjadłam dzienne zapotrzebowanie na węgle (nawet z nadwyżką) o dziwo też na białka i na kolacje sam tłuszcz mam zjeść. To co mam olej wypić?
Galaretka bardzo dobra, polecam. Przepis podałam wcześniej. Chyba jutro sobie też zrobie Zamiast kefiru to co mam zjeść, skoro nic oprócz tego białkowego nie mam, oprócz sera białego, tuńczyka (na kolacje)i mleko?? A i jajko...ale same jest fe
godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :) Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem... Trzeba uzupelnic energie.. Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow... Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na [...]
Dziś też zadowolona. Nawet mięsko było zdrowe. Tylko że mama kupiła jogurt owocowy no i się zastanawiam czy go zjeść jutro na śniadanie czy zostawić do niedzieli w ramach małe-co-nieco. Dodam, że tłuszczu ma 2,3g, węgli ok. 17g. a białka chyba 8 albo 7 (nie pamiętam). No więc tak: Rano:godz. aerobów Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu/30g Ser twarogowy [...]
[...] oliwek Płatki owsiane Kolacja: Tuńczyk w wodzie Pomidor Papryka czerwona Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tran Mleczko później z inką :) =152,986b 74,941t 102,26494w 1662,9302kcal. Cały czas nie mogę dojść co z tymi kaloriami...prawie wszystkie wartości odżywcze mam tak jak trza a kalorii zostało się 40 O_o -to dużo, bo można zjeść za to np. pomidorka
co to za problem zjesc odpowiednia ilosc b/t/w zwlaszcza u niego w kraju? chlopaczek łoi konkretne ilosci koksu i peptydow to rosnie, nie mowcie, ze mial niesamowitego gena bo popatrzcie jak on wygladal na pierwszych zdjeciach Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-20 15:18:03
[...] jedzenia Ci nie pomogą. Jedz dużo białka, tłuste i zwykłe ryby, a węglowodany ogranicz. Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości. Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ). Trzymasz taką diete + aeroby i w 3 miesiące [...]
"bastuj z jedzonkiem" to chyba nie najlpeszy pomysl , przeciez mozna zjesc jakies bialko na noc, po nim tluszczy nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem, przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami : 3 godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego /SFD/Images/2016/4/9/a8bbd0ec67004b719c592394ea784813.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-09 19:47:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wczoraj nic nie wrzuciłem, ale pomagałem kumplowi przygotować imprezę 18, a później oczywiście zostałem na imprezie :-) Wypić wypiłem tylko 1 za zdrowie solenizanta, a zjeść zjadłem tylko trochę sałatki, więc nie było źle dla diety :-) /SFD/Images/2016/4/20/cb004ce1ce034b959dbfdf0024ebe45b.jpg Zrzut: [...]
[...] Obciąłem troszeczkę węgli i efekt zaczyna być całkiem całkiem (jak dla mnie). Powiedziałęm se , że już czas zacząć jakoś wyglądać. Zauważyłem jak jem dużo orzechów laskowych to więcej z pasa leci a i jeszcze jeden myk. Przed posiłkami w pracy łykam 6-10tabl aminokwasów co równiez po części zapycha żołądek i pozwala mniej zjeść ale treściwiej.
Czytam czasami inso jakos idzie, wracam do zelaza niedlugo ma ktos jakis sposob na owsiane? patrzec juz sie na nie nie mogo, a co dopiero zjesc zmiksowac w blenderze z czyms moze?
[...] przez co jesz mniej, bo głód Cię później dopada. Oczywiście nie trzeba jeść non stop ryżu brązowego, dieta powinna być zróżnicowana i od czasu do czasu zamiast ryżu zjeść ziemniaki np. kiedy jesteśmy na masie. Co do twarogu chudego, to co chwile badania naukowe twierdzą co innego i każde badanie co innego sugeruje, a po 2 twarogiem [...]
[...] widać to to, że jest to wynik byle jakiej.diety. I praktycznie zero mięśni. Jeśli masz problem z czasem spożycia ustaw 3-4 posiłki, nawet 3 co 5godzin i będzie ok. Jedząc mniej posiłków możesz zjeść więcej, lepiej jakościowo. Podbij kcal na jakieś 2000 i zobacz przez 2 tygodnie co się dzieje. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2015-10-31 09:29:24
[...] – powiedział Brunson podczas dnia medialnego. „Normalnie bym się przejął, ale mogłem spędzić z rodziną w domu 10 dodatkowych dni, więc nie kłóciłem się zbytnio. Mogłem zjeść trochę makaronu i dodatkowego jedzenia w okolicach świąt. Nikt mi nic nie powiedział, ale doszedłem do wniosku, że byłbym pierwszy. Byłem po prostu skupiony na mojej [...]
Jeśli byłbyś w stanie zjeśc tyle skł. odżywczych cwiczac intensywnie pewnie przyznałbym Ci rację, ale policz sobie. Ważąc np: 90kg licząc 3g białka na kg m.c. (co dziś jest uznawane za wartośc optymalną) powinieneś zjeśc ok. 270g białka na dobę. Jedząc nawet 6 posiłków wychodzi 45g białka na posiłek, a jeszcze przecież węglowodany i tłuszcze...